Léböjt kúra után. Mit egyek a böjt után?

Böjt A léböjt sok felkészülést és odafigyelést igényel, ugyanis kisebbnek tűnő figyelmetlenségek vagy mulasztások nemcsak a kitűzött célok megvalósulását akadályozhatják, hanem rosszabb esetben rosszullétet, megbetegedést okozhatnak.

Ha teheted, mindig konzultálj szakértőkkel vagy csatlakozz vezetett léböjtcsoportokhoz, ahol folyamatos felügyelet alatt tudsz saját méregtelenítésedre koncentrálni. Akár egyedül, akár segítséggel kezdesz bele a kúrába, jó, ha tudod, milyen hibákat kell elkerülnöd.

Ha nem találkoztál volna kétrészes cikksorozatunk első részével, itt kezdd az olvasást! A hibák egyik cikkben sem fontossági sorrendben szerepelnek; ha teheted, próbáld meg mindegyiket elkerülni. A gyümölcslevekre helyezed a hangsúlyt A gyümölcsök dúskálnak a hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban, azonban magas a cukortartalmuk, és vészesen feltolhatják az inzulinszinted, így kevésbé egészségesek, főleg a magas szemölcsök okozzák a megjelenést rendelkezők számára.

Kedvezőbb ára és jellemzően finomabb íze miatt ugyan kényelmesebb gyümölcscentrikus léböjtöt tartani, viszont az egészségjavító célok elérése érdekében jobb, ha az alacsony cukortartalmú zöldségek vannak túlsúlyban az étrendedben.

Így térjünk visza a normális táplálkozásra

A javasolt arány kb. Egy tápanyagban gazdag, cukrot nélkülöző levekhez érdemes többek között brokkolit, kelkáposztát, spenótot, petrezselymet, uborkát, paradicsomot és paprikát választani, a gyümölcsök közül pedig a citrom és a lime is ebbe a körbe tartozik.

Ez nem csupán az emésztésre és az anyagcserére igaz, de a pszichénkre is. Ilyenkor még mindkettő érzékeny a változásokra, ezért nagyon fontos, hogy a böjt után is körültekintőek legyünk a táplálkozásunk és általában az életmódunk terén azért, hogy a tisztító kúránk hosszútávon is eredményes legyen. Önmagában már egy néhány napos méregtelenítő kúra is jótékony hatású lehet — például gyorsan megszabadulhatunk pár felesleges kilótól és sokkal jobbá válik a közérzetünk —, de csak akkor van igazán értelme ennek procedúrának, ha utána is tartani tudunk néhány fontos életvezetési szabályt. Például egyáltalán nem mindegy, hogy mit és mikor eszünk a böjt után.

Az olyan, sok cukrot tartalmazó zöldségek, mint a sárgarépa, a cékla vagy az édesburgonya inkább az étrend kisebb részét tegyék ki például a banán, narancs vagy az erdei gyümölcsök mellett. Kávét iszol Bár azt gondolhatnánk, hogy folyadékként a kávé a léböjt szerves része lehet, sajnos ez nem így van, épp ellenkezőleg: a koffeintartalmú italok gyengítik a böjt hatásosságát, ezért a kúra idejére azt lehetőleg el kell hagyni az étrendből.

Az ember szervezetét számos étel és ital savasítja pl.

A léböjt során használt zöldségekben rejlő ásványi anyagok kalcium, nátrium, kálium, magnézium erősen lúgosító hatásúak, így képesek ellensúlyozni a savasságot, és visszaállítani az egyensúlyt a szervezetben. A koffeines italok kávé, feteke tea a leginkább savasító italok közé tartoznak, így a zöldséglevek lúgosító hatását könnyen semlegesíthetik, a léböjt hatásossága ellen dolgozva.

Ha napi szinten kávézol, akár napi több alkalommal is, nem javasolt az egyik napról a másikra való leállás. Ahogy a böjtre való felkészülés alatt el-elhagyjuk a szilárd táplálékot egy-egy étkezésnél, a kávé esetében is a fokozatosság elve lesz célravezető.

A kávéadag-csökkentést elkezdheted pár nappal a böjt megkezdése előtt is, de akár hosszú távon is kifizetődő lehet, ha egy egész hónapot hagysz a felkészülésre.

Fittanyuka tippek, hírek, tanácsok!

Érdemes lehet heti szinten növelni a koffeinmentes kávé mennyiségét a napi adagokban, mígnem az utolsó héten már teljesen elhagyható lesz a koffeines kávé.

Csak a levektől várod a változást Ahogy bármilyen étrendváltás vagy diéta esetében, a léböjtre is igaz, hogy bár önmagában is léböjt kúra után az egészség javulásához, a maximális hatás elérése érdekében a rendszeres testmozgásra és az elegendő alvásra is oda kell figyelni. Ha azt tapasztalod, hogy hiába tartod be a fenti, léfogyasztással kapcsolatos tippeket, és nem érzel komolyabb változást, érdemes a teljes képet megvizsgálni: a napjaidba szervesen beiktattad-e a testmozgást, és valóban eleget alszol-e.

A Synergy léböjtházban figyelünk arra, hogy vendégeink pihenése kifogástalan legyen; erről többek között a két- és háromágyas szobák kitűnő minőségű antibakteriális, memóriahabos biomatracai, a finn szauna, vagy épp képzett crio papilom gondoskodik.

View Larger Image Mit egyek a böjt után? Írásaim hatására talán többen is belevágtak egy alapos tisztító, regeneráló kúrába.

Emellett a rendszeres testmozgást is biztosítjuk többek között napi túrák szervezésével vagy közös jógagyakorlatokkal. Szolgáltatásaink listáját itt találod. Minden mást ugyanúgy csinálsz, mint léböjt előtt A kúra alatt jelentősen kevesebb kalóriát veszel magadhoz a szokásoshoz képest, így a testednek is kevesebb energiából kell gazdálkodnia.

Legújabb cikkek

Ilyenkor figyelned kell arra, hogy ne terheld túl a szervezeted. Lehet, azt léböjt kúra után, hogy léböjt férgek az ágyék területén is képes leszel a megszokott pörgős életmódot folytatni, de a tested a változásra nem biztos, hogy úgy reagál, ahogy elképzelted, és jelezni fogja, hogy lassíts le.

Természetesen a napi testmozgásra továbbra is szükség van, de mértékkel, kevésbé megerőltető sportok pl. A léböjt után rögtön visszaállsz a megszokott étrendedre Amikor léböjtölsz, az emésztőszerveid a sejtek szintjén regenerálódnak, megtisztulnak, miközben maguk a szervek megemésztendő étel híján megpihennek, hiszen nem kell energiát fektetniük a kiválasztásra, az emésztésre, a tápanyagok lekötésére.

A léböjt léböjt kúra után a szervezet hozzászokik, hogy nem szükséges nagy mennyiségű energiát félretennie erre a tevékenységre, így máshol hasznosíthatja azt.

Ha ezt az állapotot egyik napról a másikra töröd meg, a változás derült égből villámcsapásként következik be, és az emésztőrendszer nehezen fog megbirkózni a hirtelen jött feladattal. Ez rövid távú emésztési problémákat okozhat, és eléggé lelassíthatja az anyagcserét.

Lőveri séták somvirágtól zúzmaráig

Fokozatos visszaállással ezek a kellemetlenségek elkerülhetők; például a böjt lezárása utáni napon érdemes a nyers, esetleg főtt zöldségeknél és gyümölcsöknél maradni, ha nem is folyadék formájában. A következő napokban pedig fokozatosan érdemes visszatérni előbb a könnyebb ételekhez pl.

• Fittanyuka tippek: Léböjt megtörése és a Felépítő Étrend
• Léböjtkúrát tartanál?

Ezen a ponton érdemes elgondolkodni az étrend- vagy akár az életmódváltásról. Egy léböjtkúra nem örökre szól, viszont tökéletes kiindulópont lehet új, egészségesebb étkezési szokások kialakításához. Ha a böjt után közvetlenül visszaállsz a korábban megszokott étrendedre, a befektetett munka kárba veszhet, és ugyanott folytatod, ahol a kúra előtt kezdted. Ha a léböjt után egészségesebbnek, fittebbnek érzed magad, és jobb a közérzeted, csak rajtad múlik, hogy ezeket a változásokat hosszú távon is életed részévé teszed-e.