Koleszterin fogyás

Hogyan lehet fogyni almaecettel? Így használja - EgészségKalauz

Írta: Jaksa Petra Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van egy fűszer, amit ha rendszeresen fogyasztasz, sokszorosára gyorsíthatod a fogyás folyamatát? Jól hangzik, ugye?

Természetesen a kiegyensúlyozott, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra szükség van az ideális testsúly eléréséhez, emellett azonban érdemes élni a fűszerek jótékony hatásaival is. Különösen egy fűszer lehet a segítségedre, ha a célod, hogy végre megszabadulj a súlyfeleslegedtől.

Az egyedfejlődés korai szakaszában magzati, kisded, kisgyermek korban a fenti szervek kialakulásakor és gyors fejlődésekor van szükség a testtömeghez mérten a legtöbb koleszterinre. Felnőtt korban már jóval kisebb mennyiségben szükséges.

Ez pedig nem más, mint a kömény. Emésztésjavító, zsírégető, koleszterincsökkentő A köménymelyet már az ókori egyiptomiak is előszeretettel használtak, megszünteti a puffadást, serkenti a gyomornedv-termelést, nyugtató, görcsoldó hatású, javítja az emésztést. Mindemellett kiegyensúlyozza a vércukorszintet, csökkenti az éhségérzetet, így segítségével sokkal kevesebbszer tör rád napközben a farkaséhség.

Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg. Nem ajánlott a kacsa, liba, zsíros húsrészek, belsőségek, szalámik, kolbászok, zsíros felvágottak, májasok és hurkafélék, valamint a vaj, tejszín, zsíros tejföl, túró és sajtok. Kerülendő a kókusz- és pálmaolaj használata, mivel ezekben a zsiradékokban is a telített zsírsavak dominálnak. A dietetikusok általánosságban azt tanácsolják, hogy minél kevesebb bolti, félkész élelmiszert fogyasszunk. Magyarországon már törvény korlátozza a transzzsírok felhasználását, így szerencsére nem kapható boltokban olyan élelmiszer, amelynek magas lenne a transzzsírtartalma.

Egy konkrét kutatás szintén fantasztikus eredményre jutott, melyben olyan nőket koleszterin fogyás, akik szénhidrát- és kalóriacsökkentett diétán voltak. A csoport egyik fele a reggeli joghurtjába keverve minden nap elfogyasztott 3 gramm őrölt köményt, míg a csoport másik felének nőtagjai csupán önmagában ették a joghurtot.

Habár mindkét csoportnak sikerült némi súlyfeleslegtől megszabadulnia, a római köményt rendszeresen fogyasztók átlagosan 2 kilóval többet fogytak ugyanannyi idő alatt, ráadásul nagyobb arányban veszítettek a testzsírjukból, valamint a derékbőség és a koleszterin értékeik is látványosabb mértékben csökkentek.

7 Foods that Can Lower your Cholesterol Naturally

A kömény zsírégető hatása tehát nem légből kapott feltételezés, hanem tudományosan bizonyított tény. Így építsd be az étrendedbe! Hints őrölt köményt sütőben vagy roston sült zöldségekre. Keverd humuszhoz.

A magas koleszterinszint miatt hízhatsz?

Készíts kömény teát. Forralj fel egy evőkanál köménymagot egy bögrényi vízben, hagyd állni 10 percig, és már kortyolhatod is.

Piríts meg egy kevés köménymagot, daráld le kávédarálóban, majd szórj belőle a salátád vagy krémlevesed tetejére. Napgomba krém íze lencse- vagy bablevessel nagyon jól harmonizál.

Mit lehet tenni a koleszterinszint csökkentéséért?

Add barna rizshezmelynek igazán egzotikus ízt kölcsönöz, különösen, koleszterin fogyás még egy kis olívabogyót is keversz hozzá. Joghurtba keverve igazi székrekedés elleni csodaszer.

Whatsapp A koleszterin létfontosságú, mégis ha túl sok van a szervezetben, akkor káros. A magas koleszterinszint arterioszklerózis kockázatának emelkedéséhez vezet, ami szív- és érrendszeri megbetegedéseket, szívrohamokat vagy stroke-ot is előidézhet - de ki akarja ezt?

Önts egy kevés olíva- vagy kókuszolajat egy serpenyőbe. Szórj bele egy teáskanál köménymagot, majd lassú tűzön pirítsd addig, míg el nem kezd sercegni ez néhány másodpercen belül megtörténik. Adj hozzá ¼ evőkanál kurkumát szintén remek zsírégetőízlés szerint sót és két főtt, felkockázott krumplit.

Süsd őket néha megkevergetve addig, míg szép aranybarnára nem sülnek. Tálald köretként. Ezt a receptet bevetheted legközelebb, ha vendégeket hívsz, garantáljuk, hogy mindenki imádni fogja!

1. A magas koleszterinszint látható jelei | Házipatika
2. Így étkezzen, ha magas a koleszterinszintje - Endokrinközpont
3. Paraziták elleni gyógyszerek neve
4. Hpv impfung buben sinnvoll
5. Csuth Ágnes, családorvos A megfelelő táplálkozás és a testmozgás segít a koleszterinszint normalizálásában.

Ne fogyaszd! Amennyiben kisbabát várszkerüld a kömény fogyasztását, ugyanis vetélést is okozhat.

Fotó: RF.